Cholera ciezko jest obliczyc gramy ile co wazy, chleb jak chleb no bo wiem ze jedna kromka wazy 20-25g ale trudniej juz np. jak posmaruje serem bialym to niewiem ile wazy taki ser :P ale tak samo z wedlina 3 cienkie plastry wedliniy to tez niewiem ile wazy ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama [...]
Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]
WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]
witam ponownie, "troche" zaniedbałem tą dietę ale bez diety schudłem i jednocześnie przybrałem w mięśnie dzięki treningowi (boks już pół roku) chce się przez wakacje zredukować już porządnie by na początek sezonu mieć formę ułożyłem sobie "nową" dietę, proszę o sprawdzenie I (B:25 T:22 W:49) 2 jaja gotowane 70g owsiany 100g [...]
Dzisiejszy trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' 3sx8 Trening B. 27.10/22.10/17.10/13.10/ 08.10/01.10/25.09/22.09/09 A. Martwy ciąg – r20/40/45/50x5 - postanowiłam powoli zwiększać ciężar co dziwne wydaje mi się że jest lepiej 20/40/40/40 r20/30/40/40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15,5/19/19x7 ok progres :) [...]
Chce się upewnić czy to dobra dieta bo mam zamiar ją zrobić w od tyg. i chce się upewnić a i dodam jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ?? [...]
DT 1. 100g płatków jęczmiennych lub owsa ( na co tam będę miał ochotę ) 500ml mleka ( jak dam mniej to za gęste wychodzi ) 100g sera białego (ser zostanie bo next posiłek jest dość późno)kazeina wchłania się 7h, a Ty potrzebujesz w tym miejscu białka, które wchłonie się szybciej 10g lenu 10g słonecznika 20g rodzynek B-50 T- 25 W-127 Kcal [...]
sniadanie płaki owsiane 100 gr mleko 2% 0,25l nie pełna łyżka miodu 5-6 orzechów włoskich plaster sera białego OLIWE TU JESZCZE DAĆ CZY JUŻ NIE ? II śniadanie 2-3 łyzki oliwy z oliwek CZY TYLE TEJ OLIWY JEST OK. ? 2 -3 jajka smażone lub gotowane + 5-6 kromki chleba razowego JAK ROBIE JAJECZNICE TO NA [...]
Mumin dobrze słyszał: http://www.enji.pl/pl/aktualnosci/86-aktualnosci/125-oczyszczenie-watroby-za-pomoca-cytryn-i-oleju-z-oliwek tutaj też piszą o grzaniu wątroby w kuracji oliwno-cytrynowej. Najlepsze, że to prawdopodobnie jest terapia nieskuteczna. Wspomniane zielono-czarne złogi to nie żadne złogi wątroby, tylko lekko strawiona oliwa; [...]
w sniadaniu musli ale z platkow owsianych dodaj rodzynek jakies zrodlo bialka i tlusczy-2 jajka,orzechy wloskie mleko oki do sniadania chleb razowy oki do tego jakis serek wiejski,kanapki z kurakiem i pamietaj o warzywach pomidor,ogorek)i oliwa unikaj szynek jedz produkty jak najmniej przetwozone przed treningiem kompozycja 1 oki kompozycja 2 [...]
witam...przepraszam,ze dopiero odpowiadam..mam teraz sesje,wiec czasu nie za bardzo:/ Posty czytalam juz wczesniej.Mam takie pytanko:a co sadzicie o diecie South Beach?Wydaje sie dosc rozsadna: dieta sklada sie z kilku etapow:"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się [...]
dokładnie np. śniadanie: 70g płatki owsiane + 50g orzechy (obojętnie jakie) + 40g odżywka białkowa (vital max) prot.82 witaminy -----------------------POSIŁKI MAXIMUM CO 3 GODZINY-------------------------------- pierwszy posiłek: 150 g filet z kurczaka +100g ryż/kasza + warzywa (np.brokuły) + 15 g oliwy z oliwek drugi posiłek: 150 g filet z [...]
patrz zamiast wydziwiać to robisz tak kup: ryż, kasze, owsiane, oliwe z oliwek, olej lniany/siemie lniane, mięso, ryby, jajka, twaróg, warzywa. I robisz ze tego 5-6 posiłków. Sniadanie placek z owsianych i jajek + jakiś owoc. Potem walisz ryż brązowy/basmati/parboiled/dziki/kasza + mięso/ryba + oliwa + warzywa. W przed i po treningowym wywal [...]